阿波踊り体操とは
徳島県は平成18年1月、県民健康づくりサポートツールとして「阿波踊り体操」を制作しました。徳島県民に親しみのある阿波踊りの動きや音楽を活用して、手軽に楽しく健康づくりに取りめるように考案されたものです。
全国的に人気が高い阿波踊りを取り入れた体操は、県内はもちろん、県外からも高い注目を集めています。
平成28年、10周年を機会に「基本編」「シニア編」を新たに4バージョンに再編成しました。座位でゆったり行えるものから脳トレも入った難易度の高いものまでバラエティ豊かなラインナップとなりました。
さらに過去の映像コンテンツもリニューアル、または再収録しています。
阿波踊り体操を楽しみながら健康的なくらしを作っていきましょう。
足腰強化に有効な阿波踊り
阿波踊りの基本は2拍子、両手を上に上げた姿勢から同じ側の手足を前にだすナンバの動きです。さらに男踊りと女踊りに分類されますが、その動きが衰えやすい足腰の筋肉強化に有効なのです。
男踊りは重心を下げた中腰姿勢で手足を動かします。中腰姿勢では大腿四頭筋（太もも前側）や大臀筋（おしり）の筋肉を使います。この筋肉を鍛えることは立ち上がる力や階段を上がる力を強くします。
女踊りは膝を引き上げるもも上げ運動です。この動きは大腰筋という筋肉を使います。繰り返すことにより足を引き上げる力が強くなり、歩幅や歩く速度の改善に役立ちます。
阿波踊り体操 2016リニューアルの概要
制 作：徳島県（みんなでつくろう！健康徳島県民会議）
体操構成：田中俊夫（徳島大学）
音 楽：増田篤志（四国大学）
映 像：上野昇 （四国大学）
協力組織：日本健康運動指導士会徳島支部、徳島大学、四国大学、うきよ連、のんき連、四国大学連
○従来の基本編とシニア編を1つにした（新）基本編（3分40秒）
シニアの方や初めての方、阿波踊り未経験の方でも動きやすくなっています。
○脳トレも加わった上級編に当たる新バージョン発展編＋（プラス）（3分30秒）
阿波踊りも筋力トレーニングやバランストレーニングもよりレベルアップした内容となっています。
脳トレエクササイズも加わり、チャレンジ要素満載！
○高齢者に優しい新バージョン2つ、アクティブチェア編、ゆったりリラクゼーション編
シニアだけでなく会議や集会など全員着席場面で楽しく運動できます。
○人気のメタボ解消編などを4K動画で再収録
合計8バージョン4K動画で収録。有名連や県のマスコットすだちくんも出演しており、楽しく美しい映像が楽しめます。
YouTubeでは４K動画で配信、また、従来までのDVDに加えてブルーレイも作成しています。
膝上げて～腰下げて～ 健康寿命延ばしましょう～ 踊らなそんそん！！
～動画（YouTube）はこちら～
阿波踊り体操の各バージョン分類表(JPG 95.8KB)
阿波踊り体操事務局
〒770-8502
徳島市南常三島町１丁目１番地
徳島大学 人と地域共創センター マラソンクリニック内
TEL : 088-656-6174（平日 13:00～17:00）
E-Mail : clinic@cue.tokushima-u.ac.jp
徳島県との社会連携講座です。県民健康づくりサポートツールである阿波踊り体操のいろいろなバージョンを紹介したり、指導したりできるように知識と技能を身につけます。
※新型コロナウイルス感染状況により、開講日時が変更または中止となる場合があります。
日 時：亚洲博彩十大网站排名_澳门足球博彩公司推荐【唯一授权十大网站】7年7月27日(日)9時30分～16時
会 場：徳島大学 人と地域共創センター
定 員：20名
参加費：無料（教材費500円程度※DVDなど持っている人は不要）
?内容?
◎基本編、発展編＋、アクティブチェア編、正しい体操の方法とその効果について
◎トレーニング編、メタボ解消編、リハビリ編、フレンズ編、肩こり腰痛解消編、プチエネルギー消費編の練習、習得
?持ち物?
動きやすい服装でお越しください。
また、当日は学生食堂は閉まっていますので、昼食、飲み物、タオル等は各自でご持参ください。
申 込：徳島大学 人と地域共創センター ホームページ
徳島大学 人と地域共創センター
〒770-8502
徳島市南常三島町1丁目1番地
TEL：088-656-7276
E-mail：cue7276@cue.tokushima-u.ac.jp
☆阿波踊り体操事務局とは違う窓口です☆
